\u00A0\u00A0■奧運杭州系列活動之二——浙大諾特健康瘦身大賽（三）

\u00A0\u00A0減掉8.8公斤的唐佳暫列第一

\u00A0\u00A0上周待定選手朱紅在北京因傷住院被迫退出比賽

\u00A0\u00A0本報與浙大諾特營養中心聯合舉辦的迎奧運健康瘦身大賽，已經結束了第二周賽程。

\u00A0\u00A0減重成績最好的選手唐佳，兩周減重8.8公斤，綜合得分暫居第一位。

\u00A0\u00A0減重成績排在第三的陳瑞旭，減重5.1公斤，但是綜合得分卻排在了最后一名，被評委一致決定列入待定席。

\u00A0\u00A0“健康的減肥，是一場綜合考試，”諾特營養中心吳主任說，“本次健康減肥比賽，我們不以減重多少為惟一評分標準，要參看選手的綜合表現。比如陳瑞旭，他和減重最輕的倪鷹婷比，后者只減了2.9公斤，但是減去的重量占身體總重的比例，還有減掉的脂肪比例，加上其他綜合得分，都比陳瑞旭要好。”

\u00A0\u00A0本周比賽中還發生了一個意外。上周列入待定席的啤酒公司銷售經理朱紅，前幾天送女兒去北京學習拉丁舞，本周一(7月7日)中午，朱紅在北戴河準備回杭州，在等車的時候，被一輛過路的汽車撞傷，造成一根胸骨骨折、椎間穹盤崩裂和多處軟組織挫傷，目前正在北戴河第一醫院住院治療。不得不退出本次比賽。

\u00A0\u00A0本次比賽組委會專門打電話慰問了朱紅，鼓勵她心情放松，好好養傷。諾特營養中心吳主任還表示，朱紅身體康復之后，如果她本人愿意，諾特營養中心將繼續支持她完成減肥的愿望。

\u00A0\u00A0大賽剛開始時，不少選手都問過吳主任一個問題：為什么我們減肥的時候，還可以吃肉呢？

\u00A0\u00A0現在他們終于知道了，面條的熱量居然比牛肉的熱量還要高很多。

\u00A0\u00A0“除了熱量原因，還有，吃面條更容易讓人產生饑餓感……所以，學會選擇正確的食物，是健康、有效減肥的前提。”吳主任說。

\u00A0\u00A07月12日（本周六）下午1點半，本次比賽的選手將與快報讀者有一次面對面交流的機會。他們結合自己的減肥經歷，介紹自己的參賽心得。還有專家營養師為大家講解健康和營養的知識，想參加的讀者可以打電話報名，預約座位。

\u00A0\u00A0倪鷹婷 26歲 公司職員 兩周減重成績：2.9公斤

\u00A0\u00A0我要感謝媽媽對我的支持。我參加這次比賽，媽媽就鼓勵我來。每天一回到家，媽媽都會按營養師列的食譜，給我準備好了魚啊、肉啊、菜啊什么的。所以，每天回家吃飯是我最開心的一件事。

\u00A0\u00A0有一天吃晚飯的時候，我和媽媽閑聊，說公司食堂的菜沒有什么好吃的，我就這么提了一下，第二天早上游泳回來，就看見桌上一個便當盒里放著一條鯧鳊魚和一份小白菜，當時心里很感動，為了媽媽，我也要認真地比賽。

\u00A0\u00A0程斌 41歲，公司白領 兩周減重成績：3.5公斤

\u00A0\u00A0參加比賽后，我重新拿出封存多年的自行車，游了游杭州的背街小巷。

\u00A0\u00A0從慶春門到清波門，從武林門到艮山門，一圈下來還是有點累，但感覺非常好，盡管一路上經過不少美食店、小吃攤，香味誘人，但最終還是咽咽口水忍住了。

\u00A0\u00A0參加比賽讓我重新感受了杭州，這是一項快樂的運動。

\u00A0\u00A0陳川 25歲，體育教師 兩周減重成績：8.2公斤

\u00A0\u00A0我自己也是搞體育的，簡單向大家介紹一點運動心得：

\u00A0\u00A0多利用樓梯，少乘電梯。多爭取機會走路，少乘汽車。看電視時，可在廣告時間做一些伸展運動，如彎腰、踢腳等。與同學或朋友作定期運動，如慢跑、打羽毛球、游泳等，并培養自己對個別運動的興趣，養成有規律之運動習慣。

\u00A0\u00A0另外，少吃糖，少喝含糖飲料，這是我變胖的教訓之一，大家一定要吸取哦。

\u00A0\u00A0（陳老師在前天自告奮勇，提出義務加入諾特營養中心舉辦的減肥夏令營，帶領孩子們一塊兒減肥。吳主任答應了他的請求，報名參加了夏令營的孩子，今年夏天可以和陳老師一塊兒健康減肥了。減肥夏令營還有少量名額，家長們可以撥打熱線87217213報名。）

\u00A0\u00A0陳瑞旭 25歲 房產經紀人 兩周減重成績 5.1公斤

\u00A0\u00A0每次吃飯，太太都要在一旁監督。我一夾起違規的食物，就被她毫不留情地奪了回去。

\u00A0\u00A0多么羨慕那些怎么吃都不胖的同事啊，我要是不那么胖該多好啊，悔不該當初養成暴飲暴食的習慣。

\u00A0\u00A0現在我每日三餐都嚴格按營養食譜吃的，晚上還和太太在小區里散步1小時，現在每天早晨起床第一件事就是稱重，當體重讀數減輕時，感到特別高興。這一天都會非常開心。

\u00A0\u00A0唐佳 26歲 自由職業者 兩周減重成績8.8公斤

\u00A0\u00A0不知道為什么，這幾天兒子老是要我剝水果給他吃，把我給饞得來……他吃西瓜的時候，切薄薄一片，拿在手上，自己咬上幾口，然后就把西瓜給我，叫我幫他拿著，有時還故意拿到我嘴邊說，爸爸吃，爸爸吃……唉，真受不了啊。若在平時，早就一大口咬下去了，可現在不行，只能對兒子說，爸爸不吃，寶寶吃，乖……

\u00A0\u00A0還有一次，剝新鮮荔枝給兒子吃，用手剛把皮剝開，里面的汁水就嘩地流出來，這時候我就在想，啊，這個荔枝一定很甜吧，能咬一口那該多好啊……可是馬上堅定了信念：一定要忍，1個多星期挺過來了，難道戰勝不了這么一個小小的水果嗎？

\u00A0\u00A0下面是本周給選手們出的營養知識測試題，大家也可以做做看，看看你能答對幾道？

\u00A0\u00A0一、下列食物所含熱量最高的最低的各是什么？

\u00A0\u00A0二、按下列食物所含熱量從高到低進行排序。

\u00A0\u00A0三、1.雞蛋和鴨蛋，哪個熱量高？

\u00A0\u00A02.酸奶和牛奶，哪個熱量高？

\u00A0\u00A0四、快步行走1小時后，然后再吃多少下列食物，就前功盡棄了？（多選題）

\u00A0\u00A0一、最高的是③，最低的是④

\u00A0\u00A04種食物熱量值分別是：2兩米飯—343千卡；2根大香蕉（8兩）—356千卡；半個西瓜（3斤）—510千卡；4兩鮮棗—278千卡。

\u00A0\u00A0健康提示：很多人認為，夏天吃西瓜不吃飯可以減肥，完全錯了。

\u00A0\u00A0健康提示：2兩米飯的熱量（343千卡），比2兩牛肉的熱量（125千卡）高很多，這恐怕是很多人完全想不到的事。

\u00A0\u00A0三、 1.答案：鴨蛋 2.答案：酸奶

\u00A0\u00A0四、1、2、3、4都對。